Il nostro corpo è composto esattamente da acqua per il 60% e ha bisogno di essere costantemente idratato.
Questa pratica assume un’importanza incredibile quando si pratica un’attività sportiva, dove si compie un notevole sforzo.
L'idratazione è essenziale per la salute e il buon funzionamento del nostro organismo. Ma attenzione che l’idratazione non deve esser confusa con la reidratazione.
Il corpo, come detto, deve esser costantemente idratato, mentre la seconda pratica deve esser svolta dopo un allenamento per compensare le perdite che ha provocato.
È buona pratica dissetarsi anche quando non si ha sete.
Quando sudiamo, perdiamo dei minerali come sodio e potassio; in una lezione di fitness si arrivano a perdere anche 2 litri di acqua. È importante bere durante la giornata, non ha invece senso bere una grande quantità d'acqua tutta in una volta. Per quanto riguarda la reidratazione dobbiamo immettere nel nostro corpo una quantità d'acqua corrispondente a quella persa con il sudore per immettere nuovamente sostanze come sodio, potassio, calcio, magnesio e zucchero.
Il Green House Sport, il centro sportivo a Roma, consiglia anche di mangiare, soprattutto d’estate, frutta fresca. E ti aspetta a due passi dalla Capitale, a Santa Maria delle Mole, per provare tutte le proprie attività.