Alimentazione sana e allenamento costante favoriscono il pieno sviluppo dell’organismo, il benessere psico-fisico e la prevenzione di alcune malattie.
Sia che si tratti di sport amatoriale o sport professionale, chi pratica sport spesso ha bisogno di integrare vitamine, sali minerali e sostanze nutritive per il sostegno delle prestazioni e il recupero post attività.
Più intenso è l'esercizio, maggiori sono i bisogni richiesti dall’organismo. Ad esempio, gli atleti che praticano sport di resistenza perdono, attraverso la sudorazione, magnesio, potassio e sodio, sostanze che bisogna necessariamente integrare.
Lo sforzo fisico può richiedere anche un maggiore apporto di antiossidanti come la Vitamina E, indispensabile per proteggere le cellule muscolari dal danno ossidativo. Le proteine inoltre, devono essere assunte in maggior misura per evitare la rottura dei tessuti muscolari o facilitarne la riparazione. Alimenti come carne, uova, soia, formaggio, grano, fagioli e patate sono ricchi di proteine da assumere nelle giuste quantità.
Quando l’alimentazione non è sufficiente a soddisfare il giusto apporto di minerali e vitamine, gli integratori per sportivi aiutano a sostenere l’organismo in maniera corretta. Il magnesio, ad esempio, è un minerale utile per sciogliere i crampi e sostenere l’equilibrio del sistema nervoso; il potassio contribuisce a tenere sotto controllo la pressione; il calcio è fondamentale per la salute delle ossa; il ferro è necessario per la produzione di emoglobina mentre il selenio ha un potente effetto antiossidante.
Gli integratori per sportivi da preferire sono quelli che contengono anche importanti vitamine come Tiamina, Niacina, Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina D e Vitamina E.
Per scegliere gli integratori per lo sport adatti alle proprie esigenze è fondamentale consultare il proprio medico o farmacista di fiducia.